深圳市兴国商会讯:健康,是事业成功、人生幸福的基础。为提高商会会员的健康意识,让大家获取正确的保健知识,深圳市兴国商会特邀请商会高级顾问、广东省名中医、主任中医师、博士生导师曾庆明教授为商会会员举行健康知识讲座。
2015年9月9日,是一个美好的日子。金秋月,秋高气爽,秋日暖阳,正是收获的季节。上午9时30分,怀着激动及期待的心情,在南山区科技园科技南十路深圳航天科技创新研究院北京市炜衡(深圳)律师事务所会议室,30多名商会会员聆听了商会高级顾问曾庆明教授主讲的题为《饮食运动话养生》的健康知识讲座。
曾庆明教授,广东省名中医、深圳市名中医、医学硕士,主任中医师、江西中医药大学教授、江西中医药大学博士研究生导师、深圳市地级领军人物、罗湖区中医院原院长。现任世界中医药联合会经方专业委员会副会长、中华中医学会老年病专业委员会常委、中华中医学会量效关系专业委员会常委、广东省中医药学会仲景学说专业委员会副主任委员、广东省中医药学会老年病专业委员会副主任委员、深圳市中医药学会仲景学说专业委员会主任委员长、深圳市中医药学会副会长等职。
不愧是医学大家,讲座中,曾庆明教授谈吐儒雅、妙趣横生、出口成章。曾教授说:生活小康的今天,我们可以恣享口福、随心运动了。但“多吃”与“节食”、运动太过与太少,从健康角度讲,都是健康的杀手。健康需要合理的膳食和适量的运动。由此,引出今天讲座的话题:1、什么是合理膳食?如何吃出健康?2、什么是适量运动?如何动出健康?曾教授说:不合理膳食的后果是导致人们的七高“血糖高、血压高、血脂高、尿酸高、体重高、血粘高、脂肪肝”,并且,“七高”之间互为因果。怎样控制“七高”?合理膳食非常关键,合理膳食要求大家做到以下几点:1、总量控制,每次吃到七八分饱;2、合理配餐,多素少荤;3、少量多餐;4、饮食清淡;5、戒烟限酒。饮食中,对健康有益的红、黄、绿、白、黑食品分别是:红指红葡萄酒、西红柿等;黄,就是平时要多吃黄色的蔬菜、水果,如胡萝卜、柑橘、红薯、玉米、南瓜等;绿,就是喝绿茶和吃绿色蔬菜;白,指燕麦粉或燕麦片之类的食品;黑,就是黑木耳对身体有益。曾教授说,饮食七分饱,吃得过多对身体无益。但是,吃得过少,同样不利健康,吃得过少主要表现在以下三个方面:一是不吃五谷等主食,二是不吃早餐,三是不吃肉类。在运动方面,同样有两个误区,一是运动过量,其后果是损伤运动系统、伤五脏损气血并让人折寿;而俗话说:流水不腐户枢不蠹,完全不运动同样是一个误区。运动要贯彻恒(运动有规律)、序(循序渐进)、度(运动量适度)、宜(运动适合自己)的四项基本原则。
最后,曾教授希望大家在生活中要贯彻一个中心:以健康为中心;二个基本点:糊涂一点、潇洒一点;三大作风:顺意时助人为乐、失意时自得其乐、工作时知足常乐;四项基本原则:心理平衡、适量运动、戒烟限酒、合理饮食。并祝大家身体健康,事业兴旺。